od czego

Witam! Przeszukałem archiwum w mojej sprawie bo myślałem ze to dosyć popularna kontuzja, ale okazało się że jest tego niewiele. Mój staż treningowy to siłownia od 2,5 roku z czego regularnych treningów były by może te dwa lata. W połowie stycznia załapałem nieprzyjemny uraz, promieniujący ból w łokciu, który był wynikiem błędu treningowego(przy [...]

[...] acesulfamu potasu, cyklaminianów i scharynianów D-tagatoza jest substancją pochodzenia naturalnego, a z jej stosowaniem póki co nie wiążą się żadne kontrowersje zdrowotne (czego nie można powiedzieć o wymienionych przed chwilą słodzikach). Przeczytaj całość na PoTreningu: http://potreningu.pl/articles/4825/najbezpieczniejszy--slodzik-d-tagatoza

Witam mam 17 lat i zależy mi na zrzuceniu tłuszczu, waga ~80kg, 182 cm wzrostu. Od około 2-3 miesięcy(bliżej 3) jem zdrowo (więcej warzyw, 0 słodyczy, od czasu do czasu zdarzyło się przekąsić fast food na jakimś wypadzie). Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne = 3309 kcal, a na drugiej stronie wyszło mi =2721kcal - zonk :P Tak jak wpisałem w [...]

[...] piszecie że powinny być tylko 2. Proszę o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Tak jak wspomniałem nie mam żadnego doświadczenia w treningu siłowym. Chciałem również zapytać czego musiałbym dużo jeść aby zwiększyć masę bo jak na razie to nie mam chyba z czego robić mięśni(może link do jakiegoś postu na tym forum):P Trochę tu namieszałem, ale mam [...]

[...] na 3tyg. nie wpominając o słoneczniku/orzechach itp. to wszystko idzie na marne ;/ na tyle mnie to zaczyna przytłaczać że założyłem topic tutaj i słucham czy zaczęcie brania czego kol wiek z dopingu pomogło by mojej przemianie materii? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 184 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: [...]

[...] i bardzo boję się jeszcze bardziej ulać. Taka sylwetka towarzyszy mi niemal całe życie. Chciałbym trochę tego tłuszczu zgubić i zarysować sylwetkę. Nie oczekuję nie wiadomo czego. Po prostu chcę lepiej wyglądać. Zastanawiam się czy tego po prostu nie odpuścić i nie wziąć się za bieganie. Zrzucę sadło i będę tylko skinny :D chyba lepiej tak niż [...]

[...] odniesiesz sukcesów sportowych(co jednak nie jest wykluczone), ale trenowac mozesz i powinieneś. -mam do wyboru x i y, pomóżcie... skorzystaj z wyszukiwarki SFD i dowiedz sięczegos zarówno o x jak i o y. Pozniej idz do sekcji, czesto jest tak ze 1 trening mas gratis. Wiec potrenuj i bedziesz mial jasniejszy obraz sytuacji. -co na wielu [...]

Witam. Otóż od jakiegoś czasu, czyli jakieś 2 latka mam dość poważny problem z bólem... Ciężko stwierdzić czego. Ból rozlewa się po lędźwiach, pośladku, trochę na udach. Problem dotyczy obu stron, do tego dochodzi niedoczulica po zawnętrzno-tylnej stronie każdego z ud. Wcześniej wspomniany ból nasila się przy opieraniu ciężaru ciała na pojedynczej [...]

[...] Zad.2 Jurek dostał kose w plecy pod warzywniakiem. Z jakiego metalu było wykonane ostrze noża skoro Jurek potrafi roz******lic sobie 10 butelek na głowie? A. Z ołowiu B. Z czegoś za***iście twardego C.***** mnie to boli D. Spoko z niego ziomus skoro sobie butle umie o łeb roz***ać Zad.3 Andrzej na******lił 5 dresów naraz. Co łyka w takim razie [...]

[...] i inne. Do prawie każdego posiłku dodaję warzywa, głównie zielone. Banany daję głownie po treningu. Przed treningiem to raczej tym siłowym i dałem je dlatego żeby mieć z czego ucinać kalorie. I jestem świadom że na Low Carb powinno być max 150g węgli wciągu dnia. Trening: Split 3x w tygodniu. I dzień - Klatka, triceps II dzień - nogi, barki, [...]

[...] regeneracji może doprowadzić do zaburzenia działania tarczycy, a tak naprawdę całego układu hormonalnego i działania nadnerczy. Dziś zajmijmy się tym, co tarczyca lubi, a czego nie? Jak zapobiec takiej sytuacji i co robić, gdy już praca tarczycy została osłabiona. Zacznijmy od czynników, które mogą upośledzać działanie tego narządu. Podstępna [...]

[...] się że za kilka lat będę miał przez to problemy z tym stawem,zwyrodnienia czy jakieś inne rzeczy,nie wiem co mogło się tam stać,niektórzy pisali że jak nie spuchło to nie ma czego się bać,w pracy twierdzili że za bardzo dramatyzuje bo chciałem zbadać się na szpitalu od razu po incydencie,ale według ludzi gdy nie spuchło i można chodzić wszystko [...]

[...] jest to mój pierwszy post na forum, także proszę o wyrozumiałość. Ważę 75kg przy 175cm a BF to około 22% i 38% mięśni (mierzone prywatną wagą OMRON BF511). Co planuję i czego oczekuję? Najbardziej banalna i powtarzalna odpowiedź to chciałbym wyglądać lepiej, szczuplej z jakimś tam zarysem mięśni. Plan jest taki, żeby zejść z BF do poziomu w [...]

[...] Nogi: 12 ćwiczeń, każde 3x20. Triceps: 6 ćwiczeń, każde 3x20. 40 minut rowerek. CZWARTEK: 50 minut rowerek lub jeśli jest ładna pogoda to aktywność na świeżym powietrzu. PIĄTEK: 10 minut bieg na bieżni. Klata: 12 ćwiczeń, każde 3x20. Biceps: 6 ćwiczeń, każde 3x20. 40 minut rowerek. SOBOTA: Odpoczynek. NIEDZIELA: Odpoczynek. W razie czego pytać.

[...] ją raz w tygodniu bez obciążenia, jedynie na własnej masie ciała) +Areoby gdy przyjdzie czas i ochota ;). Planuje zakup odżywki białkowej i tu od razu pytanie, zamiast czego mogę ją dać. Obcinać węgle ? Chciałbym trochę zrzucić z wagi i z fatu do lipca, mam mocną motywacje i Cole Zero gdyby się czegoś słodkiego zachciało :) Pozdrawiam i [...]

[...] atakować do skutku 35 kg przy wiosłowaniu (chociaż ku temu bym się nie skłaniał). Prosił bym o przemyślenie mojego problemu bardziej doświadczonych forumowiczów i wrazie czego poprawnie mojego toku myślenia. Żeby nie spamować dodam ankietę bo zapomniałem jej wypełnić: http://img593.imageshack.us/img593/9687/ankietan.png Uploaded with [...]

[...] minuty marszu + 20 minut biegu sob - BIEG 30 minut Jeśli zaczynałeś od zera, tzn. nigdy wcześniej nie biegałeś (nie licząc lat szkolnych), będziesz z siebie dumny. I masz z czego! Rozejrzyj się wśród swoich znajomych. Ilu znasz takich, którzy zrobią to razem z tobą? Niewielu! Ich strata! Jeszcze nie dociera do nich to, że coś tracą. Nie słyszeli [...]

[...] Brzuch Zbyt profesjonalny to ten plan na pewno nie jest wiec prosiłbym aby ktoś pomógł ułożyć mi normalny porządny plan ten jest trochę zapożyczony i dosztukowałem tylko to czego mi w nim brakowało, co do diety to moja dieta polega jak na razie jedynie na tym że nie jem po 18 w sumie jakiś ostatni posiłek zjadam mniej więcej o 16 potem o 18.30 [...]

Witam wszystkich... Ćwicze od kiedy skończyłem 15lat, w marcu będą 2 lata. (przerwa w wakacje 2 miesiące, nogi zacząłem ćwiczyć pół roku później - czego żałuje) Od czasu gdy zaczynałem widze u siebie duży postęp, choć zawsze mogło być lepiej. Zaczynałem przy 180cm wzrostu, 65kg wagi, ok 32cm w ramieniu i pierwsze wyciskanie na maxa ok 45kg xDD [...]

[...] forumowiczów. Moje dane: 24 lata 183 cm wzrostu 80 kg wagi dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2500 kcal 1)Zacznijmy od diety: Od tych 2500 kcal odjąłem sobie 400 z czego wynika, że dziennie podczas cyklu będę potrzebował ok. 2100 kcal 6 posiłków dziennie, dzień treningowy od 6.00,7.00-22.00 Wartości po ukośnikach podawane są w [...]